[...] nigdy wcześniej nie miała doczynienia z siłownia. Zwracam się o pomoc do użytkowników którzy znają się na rzeczy. Mam 188cm wzrostu i waga 100 kg. Zależy mi na tym żeby jakoś się prezentować. Najważniejsze żeby zrzuciec i uformować brzuch oraz inne partie ciała wyglądały jak należy. Nie zależy mi na osiągnięciu 50 cm w bicepsie ani [...]
Witam, na siłowni mój starz sięgać będzie wkrótce 7 lat. Na początku wszystko szło powolutku do przodu i na rzeźbie na masie. Po jakimś czasie (ok. 3-4 lata) wszystko stanęło w miejscu. Z masą nie mogę ruszyć już w ogóle do przodu (mam 89kg przy 191 wzrostu), zmienia się raczej na lepsze lub gorsze na rzeźbie, ale to głównie kosztem jedzenia. [...]
[...] wyraźnie czuję wtedy gdy zaczyna się też czuć działanie kreatyny (najczęściej po pierwszym tyg) i mimo wzmożonego 'dbania o siebie' i tak z cyklu wychodzi dupa, bo nawet jak dobrnę do końca to po chorowaniu wiadomo - spadki.. Obstawiam że to przez nawodnienie organizmu ale to tylko moje (być może niesłuszne) przypuszczenia. I teraz moje [...]
[...] na reke. i jeszcze chodze nie najedzona. zjem wiecej niz dorosly czlowiek. wiem, kazdy mowi mi ze jestem chuda i tez o tym wiem ale jesli caly czas bede odrzywiac sie tak jak teraz to za 2 miesiace nie bedzie juz tak fajnie. co jesc i jakie cwiczenia stosowac alby utzrymac wage lub zejsc do 47kg? nie piszcie ze jestem glupia ze to nie jest [...]
Witam, mam troche dziwne pytanie. Chodzi mi o diete. Chce sie pozbyc tluszczu. Na snaidanie wypjiam 2 szklanki mleka, jak mam zly humor to caly karton chudego mleka. Obiad jem normalnie to co jest tylko ze jeden posilek, wybieram sobie pierwsze albo drugie danie. Kolo 17 jogurt. Pytanie brzmi po jakim czacie organizm zacznie spalac tluszcz. Gdzies [...]
[...] sie forsować, taki o to sprzet oferuje moja siłownia http://www.perfectfitness.pl/c11-linia_matrix_-_g3 na maszynach sie nie znam dlatego chciałbym zebyscie mi doradzili jakie ćwiczenia będą dobre do czego moge użyć tych maszyn, nie prosze oczywiscie o rozpisywanie planu treningowego, z tym sobie poradze ale zupelnie nie wiem jak zaczac bo [...]
Witam. Tak jak w temacie.Moim celem jest w głównej mierze i na tym,na czym najbardziej mi teraz zależy jest rozwój górnej części ciała (plecy.barki,łapy). Nie bierze się to z niechęci do treningu nóg, tylko z tego,że nogi mam dość rozbudowane i nie pasują według mnie do góry. Nie chce też ich w ogóle nie ćwiczyć, więc kilka ćwiczeń nie zaszkodzi. [...]
[...] dostepu,nie stac mnie.Mam sztange domowej roboty(stalowa rura z workami z piaskiem),ktora jednak nie przekracza tak na moje oko (na moje lapsko;) 25kg. Moje pytanie brzmi:jakie cwiczenia i jak czesto wykonywac ta zaimprowizowana sztanga?Czyli innymi slowy-prosze o rozpčiske treningu silowego przy tak ograniczonych mozliwosciach. PS-blagam,nie [...]
[...] że zrobiłem błąd wziąłem to mając 17 lat tak czy siak dobry produkt Od tygodnia off jestem i teraz clomid chce wziąć 12 tabletek na noc przez 12 dni wystarczy? i pytanie z innej beczki mogę się spodziewać jakiś skutków ubocznych np. jak gino? czy raczej nie. btw jestem teraz na redukcji jak będę brał ze schorem to nic się nie stanie ? scorchem*
[...] których nie mam :(, pon,sr,pia) do tego łącze aeroby (HIIT, by tę oponę zbić) (wt,czw) w Weekendy odpoczywam :) Czy to dobry system ? (chce zeszczupleć, ale posiadać jakąś ładną sylwetkę) 2. Dużo się uczę i późno kończę zajęcia więc trenuje wieczorem w okolicach 21, teraz wieczorem powinienem na kolację (ok. 20) jeść sporo węglowodanów, a [...]
[...] i nie chce wiercic po scianach bo nie wiaodmo czy za 2 lata nie ebde sie rpzenosil. drazek na stale w futrynie, solidna futryna wiec sie trzyma bdb laczone regulowane stojaki z hakami asekuracyjnymi wytrzymalosc 350kg lawka skosna regulowana marbo lawka plaska marbo sztanga standardowa 213cm, wytrzymalosc testowa 200kg ale wyglada ze [...]
[...] hantlami po 5 kg . Jeśli coś wam się nie podoba prosiłbym o odpowiedzi co zmienić w planie ;) };-) Przyznam się że stosuję odżywkę CarboNox 1kg ;) Moim celem jest zrobić najpierw masę a potem rzeźbę :D . pozdrawiam Wrzucę pare fotek tydzień stosowania a6w .. ale nie wytrzymałem niestety i zaczynam robić abs2 jak możecie to też oceńcie ;)
Witam Chce sprzedac Telefon Nokie 3330 , bez ładowaki lub z nią poniewaz zamierzam sobie kupic na urodziny które bede miał nie długo nowy telefonik , ręcze że telefon jest jak najbardziej w 100% sprawny , jestem jego drugim uzytkownikiem i mam go juz długo , jego stan oceniam na bardzo dobry Ma zdjetego simlocka wiec chodzi w kazdej sieci. [...]
Witam mam 18 lat ważę 71-72 kg i chce zacząć na poważnie ćwiczyć to na poważni warto podkreślić ponieważ jak się okazuje nie mam o tym zielonego pojęcia na początek przydało by się ułożyć jakiś plan przeglądałem tak powierzchownie forum ale nie doszukałem się czegoś podobnego co by mnie interesowało. Chodzi o to że potrzebuję rozpiskę na trening 3 [...]
[...] trening na siłowni. Jako że nie mam totalnie kogo poprosić o pomoc zgłoszę się tutaj. (Ps. Ludzie na siłowniach w moich miejscowościach nie bardzo służą pomocą:)) I nie wiem jakie ćwiczenia byłyby dla mnie odpowiednie. Mam 17 lat, jestem dziewczyną. Waga- 68kg Nie wiem co moge napisać więcej o sobie. Wzrost- 166cm. Tłuszcz mam rownomiernie [...]
[...] Bitach" i niestety z linków podanych na necie (wyszukanych na google) np. z strony promującej płytę link podany tam po ściągnięciu nie chce mi się rozpakować (wyskakuję jakiś błąd) i mam prośbę ... jeżeli ktoś z was posiada tą płytkę to proszę o umieszczenie download-u. Posiadam już płytkę "Silesia Na Kradzionych Bitach" obie te płytki o ile [...]
Elo;) Trenuje Sztuki walki i chcialbym wspomudz sie jakimis suplementami w celu poprawy kondycji,wytrzymalosci. Oczywiscie bez treningow one nic nie pomoga;) Mam tylko kreatyne i chcialbym dokupic do tego jakies srodki pomagajace osiagnac lepsza kondycje ale najlepiej aby nie byly one ze sklepu sportowego z suplementami tylko z apteki.Powod tego [...]
Witam, za jakiś czas po raz pierwszy będę chciał dorzucić deke albo npp do cyklu i tak się zastanawiam jak to najlepiej zrobić, czytałem że zawsze najlepiej dać więcej testa od nandrolonu ale ciekawi mnie jak to się ma jeśli dorzucimy dostinex do cyklu? bo np nie chce dawać za dużo testa czyli powiedzmy prop 100mg e2d ale za to chciałbym dać co [...]
siemka. Ostatnio zastanawiałem się jak wygląda światopogląd prawdziwego sportowca o silnym charakterze. Co myśli jak wstaje rano i nie chce mu się trenować? Jak motywuje się do działania? Pewnie wiele osób z forum jest prawdziwymi sportowcami. Napiszcie jak się motywować itp. Pozdro
Brak ktos? Wogole ktos bral cos z Geneza Pharmaceuticals? Zastanawiam sie nad Oxa, bo chce na lato cos do propka dorzucic, a nie chce watroby przeciazac zbyt mocno. Zakladajac ze ta Oxa dziala - to ile tego(dawka) i jak dlugo powinno sie brac zeby byly jakies efekty?
